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气虚、痰湿让你瘦不了!中医4型易胖体质调理大全

发布时间:2020-07-19作者: 阅读:(768)

四种易胖体质的瘦身原则
中医将易胖体质归纳为阳虚、气虚、气郁、痰湿四种,阳虚体质的特徵是怕冷,体温偏低;气虚体质的特徵是身喘易汗,体力差;气郁体质的特徵是情绪起伏剧烈,易焦虑,易怒,易哭;痰湿体质的特徵是舌头偏胖大,舌头有黏腻感,舌苔多,容易出汗,皮肤表面黏腻。如果还不确定自己是甚幺体质,可以从这里检测一下。
了解自己的体质不仅有助于减重瘦身,更是守护健康的第一步。事实上,人之所以发胖也是因为身体失衡,处在亚健康甚至不健康的状态才会发胖。健康之人应该是体态适中,不胖不瘦,肌肉结实有力,精神体力都很好,情绪稳定常感喜乐,这样的人通常也活得很长寿。
以下是针对四种易胖体质所整理的瘦身保养方,如果您恰好就是这四种体质,不管胖不胖,是略胖还是非常胖,建议都要遵照这些原则适度调整饮食,才能常保健康窈窕喔!
  • 阳虚及气虚体质:忌寒凉冰冷,多吃能够提升代谢力的食物。做菜时多放辛香料,例如生姜、辣椒、蒜、葱。
  • 痰湿体质:少吃寒凉的食物及甜食,酒类及肥腻之物应忌口。平常应多喝姜茶。
  • 气郁体质:平时多饮水,少吸菸,少饮酒,少吃油腻、辛辣、燥热、刺激的食物,茶、咖啡少喝,多吃新鲜蔬菜、水果,同时常运动。平常可喝快乐茶,用生麦芽20克、薄荷15克、香附12克、乌梅10克,煮1500C.C.开水,每日一壶,能有效降低食慾。

  1. 早餐必须吃的最丰盛,午餐重质不重量,晚餐量少且避免澱粉类食物。
  2. 起床后30分钟吃早餐为佳,并且应该要吃温热食物。
  3. 吃东西请咀嚼30下再吞嚥,让唾液充分与食物混合有助于消化吸收,让胃气充满胃部,準备受纳食物。
  4. 三餐最好在早上8时至下午16时之间吃完

作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医预防保健网 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道

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